Мгновенное пробуждение, или просыпайся, не думая

Мгновенное пробуждение, или просыпайся, не думая Есть такая категория людей, и я отношусь, вернее долгое время относился к ней, для которых утро превращается в пытку. Они слышат будильник, но это ничего не меняет - будильник переводится на пять или десять минут вперед, а они засыпают дальше, с абсолютной уверенностью в том, что через десять минут они точно встанут. Хуже всего, если будильник совсем не переводится и человек продолжает спать дальше. После этого он просыпается на полчаса или час позже положенного и абсолютно не понимает, как мог проспать.

На самом деле, все просто. С утра, мозг еще не проснулся и поэтому дейтельность его головной коры заторможенна. На наше сознание продолжают действовать торможение сна и единственное, чего хочет наш организм - продолжить отдыхать. Как только мы решаем поспать еще пять минут, мы находим достойное оправдание для того, чтобы снова лечь в кровать и вовсе не факт, что мы действительно встанем через эти пять минут.

Если у вас получается вставать по первому звонку будильника, то вам крупно повезло. Ну а мы разберем, как добиться этого тому, для кого раннее пробуждение несколько проблематично.

Если вы встали сразу же, как только услышали звонок будильника, то это может означать лишь две вещи. Либо вы достаточно проснулись, чтобы понимать, что пора вставать. Либо вы используете следующую методику.

Методика раннего пробуждения заключается в том, что необходимо во-первых выработать рефлекс и отключить процесс сомнений и размышлений. А во-вторых нужно придумать и воплотить в жизнь какой-то ритуал вставания. Например, выпить стакан воды, принять душ, сделать утреннюю зарядку и комплекс утренней гимнастики для глаз.

Еще небольшая подсказка - в течение дня можно мысленно представлять, как звонит ваш будильник и вы просыпаетесь, сразу же приступив к зарядке или завтраку. Такая мысленная тренировка вашего сознания и подготовка его к утреннему пробуждению, тоже достаточно эффективна, хотя и намного меньше, чем то же пробуждение, но проделанное вживую.

Источник: sleep-drive.org.ru



Комментариев нет


      Ортопедические матрасы