Продолжительность сна

Продолжительность сна
Одним из основных показателей сна можно назвать его продолжительность. Конечно, здесь все индивидуально. У каждого человека свои потребности во сне, и его продолжительность зависит от многих факторов, например, от вида деятельности, которым человек занимается в течение дня.

Учеными выведен средний показатель продолжительности сна, и он составляет 7-8 часов. Теоретически, этого времени достаточно для полноценного отдыха и восстановления.

То есть, проснувшись, человек будет иметь хорошую реакцию, обладать нормальной работоспособностью и хорошей памятью. Но на практике время сна у разных людей может колебаться очень сильно, от 4 до 11 часов в сутки. При этом у каждого человека это время практически постоянно.

Определить сколько времени для полноценного отдыха необходимо конкретно вам можно лишь опытным путем. Можно попробовать ложиться спать за восемь часов до того времени, когда вам нужно просыпаться.

Если после подъема вы будете ощущать себя разбитым, то время нужно увеличить. Если же проснетесь до того, как прозвенит будильник – значит спать можно меньше. Но проводить такой эксперимент нужно не один день, а хотя бы около недели и учитывать при этом стадии своего сна.


Комментариев нет


      Ортопедические матрасы