Спать ночью или днем?


Спать ночью или днем? Индийские йоги рекомендуют ложиться спать сразу после захода солнца и вставать на рассвете. Возможно, это идеальная рекомендация. Но в современных условиях и особенно работающему человеку эти требования не совсем подходят. Можно сказать, что наиболее подходящее время для сна — с 23 часов до 5 часов утра, но при этом необходимо учитывать индивидуальные особенности (сколько часов вашему организму необходимо для отдыха, а также к какому хронобиологическому стереотипу вы относитесь - "жаворонок" вы или "сова"). В любом случае сон обязательно должен захватывать время от 2 часов ночи до 4 часов утра. Если не спать в это время суток, то происходит нарушение как физиологической деятельности организма, так и психической.

Современный среднестатистический человек спит в сутки около 8 часов и 16 часов приходится на период бодрствования. Но не все считают, что это нормальный ритм для взрослого человека. Некоторые исследователи считают, что сон один раз в сутки в ночное время - приобретенная вынужденная привычка. А на самом деле естественный ритм человека - это чередование 3-4 часов сна с таким же по продолжительности периодом бодрствования. Как у грудных детей! Может, поэтому и находится немало любителей вздремнуть днем?

Послеполуденный кратковременный сон-отдых — сиеста — является историческим элементом культуры многих народов (как правило, в странах с жарким климатом). И оказывается, сиеста полезна для сердца. Это доказало совместное исследование Афинской медицинской школы и Гарвардского Университета. Оказалось, что получасовой отдых-дрема хотя бы трижды в день снижает риск гибели от сердечного приступа на 37 %.

Источник: www.vseproson.com.ua



Комментариев нет


      Ортопедические матрасы