О здоровом сне


О здоровом сне Мы спим на протяжении одной трети нашей жизни – и находимся в состоянии сна в среднем 25 лет. Образно говоря, сон – это время, когда мы ставим наш организм на «перезарядку».

Зачем мы спим? И является ли треть жизни нашей утратой?

СОН (somnus) – это жизненно необходимое, периодически наступающее функциональное состояние организма, которое имеет отличные от бодрствования особенности деятельности нервной системы и других органов, что характеризуется торможением активного взаимодействия организма с окружающей средой и неполным прекращением сознаваемой психической деятельности.

Сон является сложным и неоднородным состоянием. Выделяют две фазы сна – медленного (NREM), включающего 4 стадии, и быстрого сна (парадоксального, REM - сна с быстрым движением глаз). Каждая фаза и стадия характеризуется определенной электрической активностью мозга, разной активностью психической сферы, обменных процессов и уровнем гормонального фона. NREM и REM меняются в течение всей ночи, с полным циклом сна, который охватывает примерно 100 мин. NREM-сон составляет 75-85% сна. Во время NREM-замедляются частота сердцебиения и дыхания. REM-сон составляет 15-25% сна, продолжается 20-30 мин и повторяется за ночь 4-5 раз (рис. 1). REM-сон характеризуется глубоким расслаблением мышц, увеличением частоты сердцебиения и дыхания, а также – сновидениями.

Естественная потребность во сне у здорового человека в среднем составляет 7-8 часов, хотя индивидуальные колебания продолжительности сна у разных людей могут достигать 3-11 часов. Понятно, что представленность всех фаз и стадий сна, их нормальная продолжительность и последовательность будет положительно влиять на жизнедеятельность человека в дневное время. И наоборот, сокращение и разрушение структуры сна в результате многочисленных расстройств, безусловно, ведет к развитию многих известных заболеваний и сокращению продолжительности жизни.

Источник: sibirson.ru



Комментариев нет


      Ортопедические матрасы