Последствия пересыпания


Последствия пересыпания Сталкивались вы когда-нибудь с тем, чтобы чего-то хорошего было очень много? А когда наступает время засыпать? Сон, конечно же, очень нужен для здоровья. Однако пересыпание также является вредным для организма, как и недосыпание. С пересыпанием связывают различные заболевания, включая сердечную недостаточность, диабет и повышенный риск умереть.

Пересыпание: какое количество сна является слишком большим?

Количество сна, которое нужно человеку, изменяется в зависимости от образа жизни. Нужное количество сна обуславливается уровнем активности и возрастом, также как привычками и общим состоянием здоровья. К примеру, во время стрессов или заболеваний нам нужно большее количество сна, чем обычно. Хотя потребность во сне иногда меняется, и в зависимости от человека, эксперты обычно советуют взрослым спать от 7 до 9 часов каждый день.

Как наслаждаться преимуществом сна, не боясь переспать?

Если причины пересыпания – алкоголь или определенный медпрепарат, ограничивайте или уменьшите потребление этих веществ. Если же пересыпания вызваны определенными заболеваниями, то лечение этого заболевания позволяет вам вернуться к нормальному образу жизни.

Несмотря на причины пересыпания, нужно соблюдать хорошую гигиену сна, которая сможет помочь ощутить всё преимущество здорового восьмичасового сна. Эксперты советуют стараться не употреблять алкоголь и кофеин в течение нескольких часов перед самым сном. Постоянная физическая тренировка и комфортные спальни, способствующие сну, помогут вам хорошо высыпаться и получать полноценный отдых.



Комментариев нет


      Ортопедические матрасы