Оптимальная длительность сна

Оптимальная длительность сна
Все наработки ученых, занимающихся изучением сна, направлены на то, чтобы сделать сон максимально эффективным и избавить человечество от расстройств сна. Обратим внимание на структуру сна. Правильно используя эти знания, даже обычный человек может сделать свой сон более качественным.

Ученые выяснили, что сон человека не однороден и состоит из нескольких стадий. Каждая стадия имеет свои особенности и выполняет конкретные функции. Учитывая структуру сна, можно определить оптимальную для себя длительность сна и наиболее подходящее для пробуждения время.

Наиболее благоприятное для подъема время – это фаза быстрого сна. Ведь во время этой фазы работа мозга схожа на работу во время бодрствования. Если проснуться во время фазы медленного сна, то будет ощущаться состояние разбитости. В среднем весь цикл от первой стадии медленного сна до последней, пятой стадии быстрого сна проходит за полтора часа.

Таким образом, комфортнее всего просыпаться в конце цикла, во время фазы быстрого сна. То есть после через 4,5; 6; 7,5 часов после засыпания. Здесь 15-20 минут могут сыграть важную роль, поэтому лучше заранее просчитать время, чтобы не чувствовать себя утром разбитым и не выспавшимся.


Комментариев нет


      Ортопедические матрасы