Здоровый сон


Здоровый  сон Для того чтоб наш сон был здоровый, крепкий и бодрый. Нам необходимо, придерживаться определённых правил. Начнём с того чтобы по- настоящему выспаться, нам необходимо спать на пять минут больше, указанного время. А также не рекомендуется, вставать слишком рано. Ведь если встать слишком рано, может быть недосыпание, и на протяжении всего дня, будет хотеться спать.

А нам наоборот нужно в течение всего дня чувствовать себя бодрыми выспавшимся, а не вялым и заспанным. Так вот, начнём с самых простейших правил и советов. Сначала разберёмся, чего не стоит делать перед сном: не рекомендуется смотреть на ночь фильмы ужасов, криминальную хронику и детективы; также не есть слишком много на ночь, и вообще не нужно наедаться перед сном, так как это вредно, в первую очередь для наших органов, пищеварительной системы; самое главное правило: не курить перед сном, и не рекомендуется употреблять алкогольные напитки, а также кофе растворимые; не читать много на ночь, и не смотреть долго телевизор; не принимать таблетки, и другие средства для похудения.

Эти правила были о том, чего не нужно делать перед сном. А эти правила вам помогут получить здоровый, глубокий сон. В течение всего дня нужно как можно больше гулять на свежем воздухе, заниматься спортом, есть здоровую, и свежую пищу, богатую витаминами. Перед тем как лечь в постель рекомендуется принять все необходимые, водные процедуры, обязательно принять расслабляющий душ.

Лечь в постель, расслабиться и подумать о чём не-будь приятном. Только при всех этих условиях можно легко заснуть, и проснуться бодрым, в приподнятом настроении. Это важно знать: хороший сон зависит и от выбранной подушки. Да, да именно от подушки. \ От её правильности. От наполнителей подушек, от её жёсткости. Наполнители подушек делятся на два вида: натуральные, и синтетические. Натуральные - это природные и экологические. У них есть определённые недостатки - это высокая цена, требуют специального ухода.

Синтетические - намного дешевле, чем натуральные, и многие подушки требуют машиной стирки. По формам подушки делятся на классические - это обычные квадратные прямоугольные подушки; и ортопедические – это подушки обычно выпускают в форме валиков. Помните что от правильно выбранной подушки, зависит здоровый и крепкий сон, а также наше настроение и работоспособность.



Комментариев нет


      Ортопедические матрасы