Простые способы сделать сон здоровым и крепким


Простые способы сделать сон здоровым и крепким В первую очередь усвойте для себя, что для решения любых насущных проблем есть световой день. Ночь дана для отдыха. Также ни в коем случае не заставляйте работать сверхурочно свою пищеварительную систему. Кофеин, никотин и спиртное также не поспособствуют комфортному отдыху.

Очень полезно принять на ночь расслабляющую ванну или теплый душ, нелишним будет добавить в воду ароматические композиции лаванды, ромашки или мелиссы.

Дедовский способ выпить на ночь теплого молока с медом до сих пор актуален, если, конечно, вы не страдаете невосприимчивостью к лактозе или компонентам меда.

Накапливающийся стресс прекрасно помогают одолеть домашние питомцы, заведите себе нравящуюся зверушку и она никогда не даст грустить и скучать.

Для тех, кто засыпает не один, полезно будет знать, что ученые доказали пользу… поцелуев. Они не дают организму вырабатывать глюкокортикостероиды – гормоны стресса. Так что целуйтесь на здоровье.

Улучшить сон также поможет легкая, приятная музыка, чтение. Посвятите время перед сном своему хобби, любимому занятию. Телевизор смотреть специалисты не рекомендуют.

Комфорт сна – в ваших руках. Воздух не должен быть спертым, в окна не должен бить яркий свет фонарей или луны. Не забывайте и о правильном расположении кровати: головой на север. Не стоит усердствовать с очень теплыми одеялами.

В йоге существует поза, идеальная для расслабления, которая не требует особой физической подготовки. Нужно лечь на спину, вытянув руки вдоль туловища, носки и пятки держать вместе. Лежите с закрытыми глазами, напрягите, а потом расслабьте все тело. Дышите спокойно и ровно. Расслабляйте свое тело постепенно стопы, икры, и так далее до головы. В идеале вы перестанете ощущать тело. Отключите все восприятия. Почувствуйте легкость и спокойствие.



Комментариев нет


      Ортопедические матрасы