Может ли сон улучшить память?


Может ли сон улучшить память? Ни для кого не секрет, что во время сна наш мозг отдыхает, что дает нам дополнительные силы для предстоящих днем умственных нагрузок. Американский ученый Мэтью Уокер установил, что во время сна человек способен запоминать самую разную информацию, от стихов и музыкальных произведений до материалов лекций и научных работ. С помощью магниторезонансного сканирования он увидел активные и бездействующие зоны мозга человека во время сна, а также определил влияние сна на память и обучение.

Человеческий мозг формирует новое воспоминание при взаимодействии с усваиваемой информацией. Даже если вспомнить школьные годы, когда нам нужно было выучить стихотворение, мы читали его перед сном и клали книгу под подушку, мысленно проговаривая во сне.

Но считается, что новые воспоминания недостаточно прочные. Через укрепление связи между мозговыми зонами и клетками осуществляется процесс "отвердевания памяти". Ученые считали, что эти связи становятся более прочными спустя некоторое время и подтвердили это при помощи эксперимента.

В качестве испытуемых выступили волонтеры. Их разделили на 2 группы. Они разучивали очередность движений пальцами, наподобие игры на фортепиано. Им необходимо было запомнить и воспроизвести на клавиатуре набор разных очередностей. Спустя 12 часов волонтеров вновь пригласили. Они снова должны были вспомнить очередность движения пальцев по клавишам. В это время ученые провели сканирование мозга испытуемых.

В результате выяснилось, что после сна зоны мозга более четко разделились на более активные и менее активные, что привело к улучшению двигательных способностей примерно на 20-30%.

Сегодня многие не высыпаются в рабочие дни, надеясь хорошенько выспаться в выходные. Однако такой неравномерный сон ни в коем случае нельзя считать нормальным. Нельзя лишать свой мозг здорового сна, уделяя чрезмерно много времени работе.



Комментариев нет


      Ортопедические матрасы