Режим сна


Режим сна Чтобы эффективно засыпать, нужно соблюдать пару несложных правил сна. Под эффективностью имеется в виду наибольший результат при минимуме затрат. Т.о, надо уметь спать ровно столько, сколько необходимо, либо чуть поменьше, то есть даже при наличии погрешности в вычислениях необходимого времени сна, мы исключим риск потерь времени.

Именно для того и предназначен режим сна – человек привыкнет к определенному режиму, и мы будем затрачивать меньше времени на сны, и будем быстрее просыпаться. Люди, соблюдающие определенные режимы сна, вечером хотят спать, и поэтому быстрее засыпают, а с утра встают без будильника, бодрыми и отдохнувшими. Но у таких систем сна, когда люди ложатся в одно и то же время и поднимаются также в одинаковое время, есть существенный недостаток.

Такие режимы легко сбивать, всего лишь засыпая на десять минут позже. А в жизни существуют различные обстоятельства, и иногда ложиться в 11 часов вечера представляется проблематичным.

Следовательно, если подниматься нужно в одинаковое время, то нам придется и ложиться в разное время.

При этом режиме мы делаем задачи расчетов времени сна на организм – тогда вероятность ошибок будет минимальна, и мы будем иметь временную границу, в рамках которой мы сможем пойти спать, но только тогда, когда организму действительно захочется спать. Как же это определяется? Вы научитесь это понимать с опытом, а пока – представьте, что вы ложитесь спать. Если вы понимаете, что в продолжительности пятнадцати мин. после этого сможете уснуть, значит, действительно – пора спать.



Комментариев нет


      Ортопедические матрасы