Как избежать бессонницы

Как избежать бессонницы Как известно, нарушение функций сна происходит по разным причинам, имеющим под собой основу как психологического, так и физиологического характера. Поэтому и решать проблему бессонницы необходимо посредством определения основной причины и её устранения. К тому же, прием специальных психоактивных лекарственных средств в виде снотворного не всегда может произвести нужный эффект, а лишь только поспособствует возникновению психологической к ним зависимости.

К особо часто встречающимся причинам, приводящим к нарушениям сна, относятся стресс и депрессия. В таких случаях зачастую результатом становится смирение человека с появившейся бессонницей и попытки борьбы с ней при помощи какого-либо снотворного препарата, что может привести к устойчивой зависимости.

Дабы избежать подобного исхода, необходимо выбрать правильный подход к организации своего сна, а именно - постараться привыкнуть к легкому засыпанию, всякий раз выполняя перед сном знакомые, приятные и успокаивающие процедуры.

Для этого сначала нужно позаботиться о месте для сна. Это должна быть отдельная, всякий раз хорошо проветриваемая до сна, комната, используемая только по назначению, с отсутствием каких-либо внешних раздражителей (телевизор, животные и т.п.), минимумом мебели и преобладающими в обстановке пастельными тонами. Допускается также использование перед сном благовоний с нераздрадражающими, приятными ароматами и расслабляющей музыки.

При выборе места для расположения кровати не помешает вспомнить традицию наших предков - ставить ее в том месте, где засыпала кошка, первой запущенная в дом. И если у вас тоже есть домашняя любимица, то не будет лишним прислушаться к ее "совету".

Стабильный отдых в удобной, не слишком мягкой, постели на достаточно просторной и устойчивой кровати в комфортных условиях является профилактикой нарушений сна, вызываемых стрессами.



Комментариев нет


      Ортопедические матрасы