Как избавиться от храпа?

Как избавиться от храпа? Американскими врачами предложено несколько рецептов, благодаря которым легко избавиться от храпа, который мешает спать и затрудняет дыхательные процессы в период сна.

Как считают ученые, храп возникает в период глубокого сна в тот момент, когда мягкие ткани неба и горла и язык сильно расслаблены. Поэтому в дыхательные пути попадают провисающие внутренние ткани. В итоге во время вдыхания и выдыхания воздуха эти ткани начинают вибрировать и из горла издаются довольно резкие звуки. Зачастую храп не представляет абсолютно никакой опасности, но если это явление продолжается довольно длительное время, то это может привести к остановке дыхания.

Американскими специалистами было установлено, что чаще всего во сне храпят люди, страдающие избыточным весом. Оказывается, что у них сужены дыхательные пути. По этому учеными было сформулировано первой правило для борьбы с неприятными во время сна звуками – нужно похудеть. Второй совет: если вы страдаете храпом, то вам следует отказаться от алкоголя, так как спиртное приводит к чрезмерному расслаблению горловых мышц во время сна.

Также причиной храпа может быть заложенность носа. Если возникла подобная проблема, то американские врачи советуют применять специальные аэрозоли, которые облегчают дыхание. Еще один фактор, который способствует появлению храпа, это курение. Поэтому учеными было предложено забыть навсегда о трубке или сигаретах. Кроме этого следует обращать внимание и на положение тела в момент, когда человек засыпает. Если большая часть ночи проводится на спине, то вероятность сужения дыхательных путей и провисания языка повышается.

Другие статьи



Комментариев нет


      Ортопедические матрасы