Лучшая поза для сна

Лучшая поза для сна
На качество сна влияет много факторов. Один из ключевых – как и где мы спим. Правильная организация пространства и правильное расположение тела во время сна значит многое.

В какой позе вы любите спать? Лежа на боку? Или может быть на животе, обняв подушку? Как бы там ни было, если вы желаете высыпаться как можно лучше, то нужно спать на спине. Это идеальная поза для сна – все мышцы расслаблены, ноги и руки не скрещены, позвоночник прямой.

Самой «вредной» позой считается поза на животе. Лежа на животе, человек получает давление на все органы брюшной полости.

В этой позе дыхание не глубокое и прерывистое, что не дает нормально расслабиться. Особенно плохо спать в такой позе, покушав на ночь. Но, если вы хотите выспаться за короткий промежуток времени, о еде и алкоголе перед сном следует забыть.

Люди, желающие научится спать на спине, часто сталкиваются с тем, что не могут в такой позе просто-напросто заснуть. Это связано с тем, что человек пытается изменить привычку, которая формировалась долгие годы.

Если и вы столкнулись с такой проблемой, попробуйте первое время, ложась на спину, максимально расслабиться, можно использовать технику релаксации. Если же заснуть не удается, перевернитесь на бок. Через пару недель таких тренировок вы будете засыпать на спине без проблем.


Комментариев нет


      Ортопедические матрасы