Расслабление перед сном

Расслабление перед сном
Сон – это, прежде всего, отдых. Во время сна расслабляется все тело, все мышцы. Голова освобождается от посторонней информации. Мы отдыхаем.

Если на сон у вас мало времени, то период расслабления стоит пройти перед тем, как отойти ко сну. Сознательными волевыми усилиями можно максимально расслабить свое тело, для того, чтобы сэкономить драгоценные минуты сна.

Во время нашей обычной жизни спина за целый день поддается очень сильному напряжению. Поэтому одним из эффективных приемов подготовки ко сну следует назвать упражнения для спины. Минут за 10 до сна стоит хорошенько потянуться, сделать несколько поворотов корпусом, пару раз прогнуться.

Нужно почувствовать, как позвоночник распрямляться и выравнивается. Но здесь не стоит перебарщивать. Все упражнения нужно делать медленно и аккуратно. От быстрых и энергичных упражнений в кровь произойдет выброс гормонов, и заснуть будет сложнее.

Способствуют расслаблению теплый душ и небольшая прогулка перед сном на свежем воздухе. И вообще, спать нужно в хорошо проветренном помещении.

Для того чтобы привести свое тело в состояние максимального расслабления, можно использовать одну из техник релаксации. Таких техник существует очень много, возможно вы уже практикуете какую-то из них.


Комментариев нет


      Ортопедические матрасы