Техника релаксации

Техника релаксации
Войти в состояние максимального расслабления можно с помощью какой-либо из техник релаксации. Рассмотрим одну из самых простых таких техник, позволяющую расслабить тело и освободишь голову от ненужных мыслей.

Непосредственно перед отходом ко сну, лягте поудобнее на спину. Пусть вам ничто не мешает. Полежите несколько секунд, стараясь ни о чем не думать. Теперь сосредоточьте свое внимание на пальцах ног. Представьте, как их окутывает тепло, мышцы пальцев начинают расслабляться.

Тепло переходит к стопе и каждая, даже самая спрятанная и невидимая мышца им наливается и переходит в состояние расслабления. Тепло поднимается все выше, и теперь оно укутывает вашу голень.

Если вы правильно организуете свое внимание, то вы сможете почувствовать, как расслабляются мышцы голени, как они становятся мягче и опускаются. Почувствуйте, как напряжение и усталость покидают их. Затем переходите к мышцам бедра.

Таким образом, можно расслабить все части и мышцы тела. В первое время, возможно, будет трудно удерживать внимание и добиваться полного расслабления, но, со временем, расслабляться таким образом, станет гораздо легче.

Расслабив тело, нужно освободить голову от суетливых мыслей. Для этого прислушайтесь к своему дыханию. Считайте ваши вдохи от 1 до 10, потом сначала. Постарайтесь в это время не думать ни о чем.


Комментариев нет


      Ортопедические матрасы