Сон ребенка – это здорово!


Сон ребенка – это здорово! Золотое правило счастливого детства – здоровый детский сон, сопровождающий нормальный режим сна мамы с папой. А это, как известно, новость из области фантастики. Едва ли найдется такая семья, которая бы не пожаловалась на отсутствие режима в сонном графике. Так ли это просто – организовать сон по расписанию?

В этом нелегком деле запомните одно: чем надежнее памперс – тем крепче сон малыша, и это не слоган из телерекламы. Обзавестись стратегическим запасом подгузников все равно придется, и лучше довериться им с самых первых дней Вашего малыша. Остальная часть фантастического сценария «Долгий сон» зависит только от родительской заботы: от того, сколько длится прогулка, как малыш одет, чем и как регулярно питается, какие эмоции испытывает и наблюдает вокруг себя. Немаловажным фактором является обустройство детской постельки – чистого и мягкого гнездышка, в котором ребенку должно хотеться спать.

Соблюдая ряд несложных, но важных правил, Ваше планирование покажется Вам проще простого:

- Приоритетность сна: отдых в семье – это главное, от него зависит здоровье и трудоспособность как Вас самих, так и Вашего малыша. Необходимо спать ровно столько часов в сутки, сколько требуется для полного восстановления Ваших сил. Определитесь с режимом сна

- Режимность: с первых дней приучайте малыша укладываться в одно время с Вами, в крайнем случае – на час раньше. Не пугайте себя поздним временем на часах! Что поделать, если Вам в 6 утра на работу – будите малыша, поверьте, детки очень легко привыкают, зато всей семье будет комфортно и спокойно по ночам.

- Личная территория: у малыша должно быть одно неизменное спальное место: манеж в вашей спальне идеален в возрасте 0-1 год, потом желательно переместить ребенка в личную комнату с детской кроваткой. Отдых с Вами в одной кровати не имеет никаких предпосылок здорового детского сна.

- Настойчивость: Хотите режимности? Не позволяйте малышу уснуть лишний раз в дневное время. В среднем биологические потребности детей таковы: до года рекомендуется спать в среднем 14 часов в сутки, до 3-4 лет – 12 часов, 6-12 лет – в среднем 9 часов в сутки. Вот и рассчитывайте семейный «сонный» график, вычитая из него часы ночного сна – и получая время, отведенное соне на отдых при свете дня. Средняя суточная потребность во сне у детей такова: до 3-х месяцев — 16—20 часов; 6 месяцев — 14,5 часов; 12 месяцев — 13,5 часов; 2 года — 13 часов; 4 года — 11,5 часов; 6 лет — 9,5 часов; 12 лет — 8,5 часов.

- Активный образ жизни: звучит немного парадоксально, но уже в годовалом возрасте малышу необходима постоянная нагрузка: долгие прогулки на свежем воздухе, интерактивные занятия, каждый день – стремление познавать что-то новое – все это приводит к физическому и эмоциональному утомлению под конец дня и требует сна. А нам-то что надо? Главное – не переусердствовать: излишняя возбужденность вечером может привести к долгим уговорам лечь в кроватку. Замените прыжки по дому интересной сказкой – и результат Вас вполне устроит.



Комментариев нет


      Ортопедические матрасы