Как быстро выспаться?


Как быстро выспаться? 1.Обеспечьте максимально удобные условия сна. Подумайте, что может нарушать вам отдых. Возможно, в помещении, где вы спите слишком холодно или жарко, может быть, вас отвлекает включенный телевизор или храпящий муж. Помните о том, что нарушения сна могут быть связаны и с разнообразными болезнями. Ноющий зуб, например, способен надолго лишить вас покоя. Постарайтесь ликвидировать все факторы, которые нарушают ваш полноценный отдых. Проконсультируйтесь со специалистом, приобретите новую кровать, установите в спальне вентилятор или радиатор и т.д.

2.Возможно, нарушения вашего сна связано с психическим здоровьем. Вы постоянно испытываете стрессы, даже ночью не можете забыть о подготовке документов, важных совещаниях и т.д. В этом случаях важно использовать валерьяну, хмель в виде таблеток или чая. С их помощью вы быстрее уснёте.

3.Постарайтесь не наедаться перед сном. Лучше выпейте чашку травяного чая или теплого молока. Не стоит вечером пить кофе или крепкий черный чай. Они обладают тонизирующим действием и не помогут уснуть, а, напротив, придадут сил.

4.Постарайтесь снимать перед сном и мускульное напряжение. Приятная усталость, полученная в результате прогулки на свежем воздухе, бега, поможет уснуть быстро и без проблем и выспаться за короткое время. Сам сон, в результате, также станет более глубоким и здоровым.

5.Не стоит перед сном много работать, читать детективы, смотреть триллеры и боевики. Это также способно не успокоить, а взбудоражить нас.

6.Помните, что благоприятные для сна факторы помогут вам восстановить силы за ночь в предельно короткие сроки и помогут быстро выспаться. Вы сможете большее количество времени проводить не в постели, а занимаясь делами.

7.Хорошего сна и приятных сновидений!

Источник: uznay-kak.ru



Комментариев нет


      Ортопедические матрасы