Когда возникает желание поспать
Сон – это естественная потребность каждого организма. Если тело переутомилось и не доспало, то мозг «автоматически» будет отключать сознание человека, чтобы восстановить силы организма. Подумать только: если не поспать одну ночь, то эффективность работы мозга уменьшается на 9%. А если не поспать две, три ночи, то, что же тогда случится? Во время сна организм «залатывает» возникшие прорехи и восстанавливает свою работоспособность на следующий день и может даже справиться с начинающейся болезнью. Во сне человек может получить ответ на вопрос, о котором он усиленно думал в продолжение дня или более длительного периода времени. Но это всё возможно, если говорить только о здоровом, крепком, полноценном сне. Если бессонница продолжается достаточно долгое время, то не нужно бояться и медлить, а следует обратиться к врачу.
Врач-невролог Г.В.Ковров рассказал, что приблизительно 30-40% людей страдают, наоборот, от повышенной сонливости. Это связано с нестабильным ритмом жизни, желанием побольше успеть сделать, сильной нервной и психической нагрузкой. В результате организм требует более длительного отдыха. Если Вы на работе сильно хотите спать, то, естественно, она не будет выполнена качественно и в срок. Если Вы находитесь за рулём транспортного средства, работаете в цеху со станками, находитесь на вредном производстве, то можете получить травму или попасть в более серьёзную неприятность. Снижается внимание, скорость реакции на окружающие факторы, ухудшается память, «тормозится» сообразительность. Возможно, что дополнительное время сна устранит все эти проблемы. А может быть недосыпание является результатом каких-то внутренних непростых сбоев в работе различных систем организма.
Если человек пытается снять дневное состояние дремоты частым умыванием или пьёт много кофе, то это – не метод. Нужно уточнить, какая причина вызывает это состояние.
Когда человек физически чувствует себя хорошо, то, возможно, что он недосыпает из-за волнений, тревог и беспокойства или же часто просыпается в среди ночи. Иногда возникает другая реакция – необходимость в значительном увеличении промежутка сна в течение суток, так называемая гиперсомния. Но излишний сон также не приносит пользы. Требуется разобраться, что же вызывает такие колебания сна в разные стороны и «награждает» дневной сонливостью, чтобы не клевать носом, подобно курице.
Попытайтесь самостоятельно определить, какие лекарственные препараты Вы принимаете, и нет ли при этом побочных эффектов в виде сонного состояния. Это могут быть разнообразные противоаллергические, успокаивающие средства.
Сон может нарушаться при работе в ночные смены, авиаперелётах на длительные расстояния со сменой часовых поясов, употреблении алкогольных напитков.
Источник: prisnilos.org
Комментариев нет
