Небольшие хитрости


Небольшие хитрости В случае, когда у вас нет времени на теплые ванны и прогулки, имеется несколько «небольших хитростей», которые способствуют засыпанию. К примеру, закройте нос ладошкой, лежа в постели, подышите в ладошку. Лицо будет согрето теплым воздухом, который настроит вас на сон. Также можно потереть ладошки друг о друга и 3-5 минут большим и указательным пальцем подержать мочки ушей.

Если сон не приходит к вам более двадцати минут, то лучше всего будет выйти из спальни и немного посмотреть телевизор, почитать, повязать или заняться чем-нибудь несложным по хозяйству. В постель идите только тогда, когда вы захотите спать. В этом случае постель будет у вас ассоциировать только со сном.

Правда, засыпать и просыпаться полезнее всегда в одно и то же время. Вам нужно определить, к какому типу людей вы относитесь: жаворонкам, совам или смешанному типу. Проще всего это сделать во время отпуска, в то время, когда вам не нужно каждый день просыпаться по будульнику. Если вы любите сидеть допозда, а, проснувшись рано утром, у вас ощущение разбитости и вы с большим трудом входите в работу, то вы сова. Если же вам проще простого встать вместе с петухами и утром быть очень предприимчивыми и бодрыми, то вы жаворонок. Если же вам одинаково легко приспособиться к обоим режимам, то вы человек смешанного типа. Следовательно, работу необходимо выбирать исходя из того, какой график вам подходит больше всего. Если нет такой возможности, то нужно распределить нагрузку таким образом, чтобы самая сложная работа выполнялась в период вашего суточного подъема активности.



Комментариев нет


      Ортопедические матрасы